42.000 zancadas

PRIMERA SEMANA

Después del precalentamiento de la San Silvestre, por fin comenzamos la preparación específica.

Ésta va a ser progresiva en cuanto a número de kilometros a recorrer cada semana y al ritmo al que se van a llevar a cabo los mismos.

Esta fase durará 30 semanas aproximadamente, para a continuación reducir la intensidad en las siguientes 8-9 semanas y las 3 o 4 últimas ya sólo hacer un trabajo de mantenimiento.

Durante estos entrenamientos participaremos en alguna prueba de distancias entre 10 kms. y 1/2 Maratón para ir valorando los resultados conseguidos.

Como decía, en la 1ª semana hemos empezado suave, recorriendo unos 30 kms. en 5 días, es decir una media de 6 kms. diarios, puesto que el entrenamiento se limitará a 5 dias con 2 de descanso.

El circuito elegido para estas primeras sesiones ha sido el Parque de Las Llamas, al que hemos dado 2 vueltas (5kms. aprox.), más el trayecto desde casa hasta dicho parque (1 km. aprox).

El ritmo ha sido muy suaves, más bien un trote, y hemos combinado el piso sobre asfalto con la hierba.

Después del primer día las piernas estaban un poco cargadas, pero a medida que han pasado las sesiones, nos vamos encontrando muy mejorados. El tiempo ha sido benévolo, hecho que es de agradecer, pues a nadie le gusta sentirse empapado no solamente por el sudor (inevitable), sino adiccionalmente por la lluvia.